Ритуал похудения
В результате 10 лет исследований Лаборатории Elancyl совершили настоящий прорыв в борьбе с липодистрофией и создали противоцеллюлитный концентрат нового поколения Slim Design.
Инновационное дермокосметическое средство Slim Design с комплексом [Cafeine] 3D воздействует на первопричину целлюлита, заметно выравнивая поверхность кожи уже через 7 дней применения.
Худейте на здоровье!
Профессор Ален Голей, специалист по диабетологии и ожирению, возглавляющий отделение в больнице Женевского университета, делится опытом и советует, как похудеть без вреда для здоровья .
С ЧЕГО НАЧАТЬ ТЕРЯТЬ ВЕС?
Я верю в эффективность метода «маленьких шагов» - небольших изменений, которые приносят пользу в долгосрочной перспективе. Я называю этот метод SMART.
Например, это может быть:
- ограничение потребления газированных напитков,
- измеримое, достижимое и релевантное – т.е. переход с 5 напитков в день на 2 или 1.
КАК НЕ СДАВАТЬСЯ?
Люди часто выбирают «все или ничего». По моему опыту, наиболее эффективной техникой, чтобы не потерять мотивацию, является 80/20: мы следуем правилам 80% времени и допускаем 20% провала - для особых случаев, вечеринок, дней рождения. Конечно, это сопровождается работой над компульсивным перееданием и факторами, которые его вызывают, над «эмоциональным питанием», которое помогает уменьшить разочарование.
КАК НАЧАТЬ УВАЖАТЬ СВОЕ ТЕЛО?
Я часто замечаю, что мои пациенты оформили «развод» со своим телом. Они не слишком часто смотрят в зеркало и вдруг осознают, что набрали вес. Я также пытаюсь помочь им восстановить отношения со своим телом, чтобы они могли позаботиться о себе. Для меня тот, кто использует крем для тела и регулярно втирает его в кожу, уже находится на правильном пути. Забота о собственной коже ведет к заботе о вашей фигуре и заботе о себе.
