КАК UV-ЛУЧИ ВЛИЯЮТ НА КОЖУ?
Угроза солнца связана не с температурой, а с излучением ультрафиолетовых лучей. UVA-лучи провоцируют появление пигментных пятен и преждевременное старение кожи, а UVB-лучи вызывают ожоги кожи. Хотя эти лучи невидимы невооруженным глазом, они имеют очень нежелательные эффекты.
ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИНЯТИЯ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН
Клетки кожи реагируют на UVB-лучи посредством синтеза витамина D, также называемого «витамином солнца», который позволяет поддерживать прочность костей и улучшает мышечный тонус. Солнечный свет влияет не только на наше тело, но и на настроение. Солнце стимулирует выработку серотонина, гормона, который является нейромедиатором, участвующим в регуляции настроения, сна и аппетита.
КАК ДОЛГО МОЖНО ЗАГОРАТЬ?
Если вы хотите наслаждаться солнцем и избегать ожогов, научитесь контролировать время загара, чтобы ваша кожа к нему привыкла. Не оставайтесь на солнце более 10 минут в первый день. В последующие дни вы можете продлить свой загар на 5-10 минут. Даже если вашей коже нравится солнце, она может быстро обгореть без защиты! В зависимости от типа кожи, иногда 20 минут достаточно, чтобы получить ожоги. Обязательно используйте солнцезащитный крем SPF 50 (или 30, если у вас более темный цвет лица) и оставайтесь тени в период с 12:00 до 16:00.
ИЗМЕНИТЕ ВАШ РАЦИОН
1. Раскрасьте вашу тарелку в яркие цвета!
Попробуйте есть оранжевые продукты. β-каротин содержится в большом количестве в сладком картофеле, моркови, тыкве, абрикосах. В качестве дополнения к красочной тарелке побалуйте себя витамином Е для предотвращения солнечных ожогов. Селен для снижения риска развития рака кожи и каротин для активации меланина.
2. Пейте по крайней мере 1,5 литра воды в день.
Клеточная мембрана кожи естественным образом защищает от ультрафиолетовых лучей. Она состоит из жирных кислот, которые постоянно нуждаются в воде. Увлажняйте свое тело, выпивая воду регулярно в течение дня. Если вам не нравится вкус воды, положите в нее несколько кусочков лимона и листьев мяты, чтобы получить вкусный и полезный напиток.
Совет эксперта
Нежный пилинг удаляет омертвевшие клетки, и ваш загар становится более равномерным. Независимо от внешнего вида кожи, пилинг приводит к лучшему поглощению увлажняющих веществ через кожу. Делайте пилинг максимум два раза в неделю, чтобы не повредить гидролипидный слой кожи. Хорошо увлажненная кожа представляет собой усиленный гидролипидный барьер, естественным образом защищенный от вредных внешних факторов, таких как солнце или загрязнение. Не забудьте про увлажняющий уход за лицом и телом до и после принятия солнечных ванн. Защитите свои волосы с помощью солнцезащитного масла. Волосами часто пренебрегают, но они также нуждаются в защите от ультрафиолета. Используйте защитный спрей перед выходом на солнце и не забывайте мыть волосы, если вы купаетесь в бассейне с морской или хлорированной водой. Завершите уход за волосами восстанавливающими масками один или два раза в неделю. Обратите особое внимание на кончики волос.
